12 Abr Las lesiones más frecuentes en el pie de un corredor

El Running está creciendo mucho en Málaga, y eso lo estamos notando en la Clínica del Pie la Malagueta, cada día son más y más los pacientes que solicitan Exploraciones Biomecánicas o acuden a nosotros para tratar lesiones frecuentes en los corredores que pueden llegar a complicarse un poco.  Sin embargo, siguiendo algunos breves consejos y pautas que damos,  pueden prevenirse. La finalidad de este post es por tanto, hablaros de dos problemas muy comunes que se suelen dar para que podáis prevenir ese problema.

Rozaduras

El estado previo de la ampolla se llama rozadura, ambas son un enemigo importante para cualquier competidor, la ampolla es como una quemadura provocada por un exceso de fricción entre las dos capas de la piel, dermis y epidermis, provocado por un agente externo, este agente puede ser cualquiera de los elementos que intervienen en la competencia, el suelo, la zapatilla, el calcetín, todos estos elementos favorecido por ambientes climáticos calurosos, provocan esta lesión.

Pies extremadamente secos y zapatillas mal adaptadas o nuevas. Recuerden el importantísimo consejo: No competir con calzado nuevo, mejor conocer nuestras herramientas para no encontrarnos frente a un abandono inesperado. Además es importante tener en cuenta que las medidas que pueden ser exitosas para un competidor, como usar calcetín o plantilla, pueden no serlo para otro, todos somos diferentes en nuestros organismos. Existen varias alternativas para prevenir las rozaduras o ampollas cuando utilizamos un calzado nuevo o bien uno que nos provoque dicha lesión:

– Aplicar por todo el pie polvos de talco.

-Utilizar vaselina neutra en las zonas que suelen friccionar no por todo el pie. Se puede comprar en farmacia.

– Existe un producto que hemos recomendado a varios pacientes y según nos comentan funciona muy bien, se llama Anti-rozaduras de la casa comercial Pedi-Relax. Este producto se pone por todo el pie unos 10 minutos antes de calzarnos y forma una capa muy fina de protección evitando que la piel se irrite.

Ampollas

Recuerda que las ampollas son un mecanismo de protección de nuestro cuerpo a un aumento de temperatura por una fricción mantenida en la zona.

Las ampollas son bien conocidas en el mundo de los corredores, en Internet, en foros y en bibliografía relacionada al mundo del maratón podemos encontrar infinidad de consejos para que no salgan o cuidarlas de mil maneras cuando ya están presentes, perborato, bicarbonato, vaselina, sal, vinagre, agua caliente, yodo, agua oxigenada, algodón, esparadrapo; otros recomiendan separar el pie de las zapatillas con todo tipo de elementos, talcos, sales, incluso arroz.

El uso de calcetines es un capitulo separado, ya que veteranos corredores pueden recomendar el uso de dos, pero si comenzamos a indagar entre competidores encontraremos diferentes alternativas como usar un solo calcetines de hilo, de algodón, con costura o sin ellas, de rizo americano, o simplemente competir sin ellos. En cuanto a las zapatillas, lo mejor es conocerlas muy bien ya que son el soporte de nuestra carrera, de este conocimiento resultara si decidimos correr con zapatillas de competición, otros con las de entrenamiento, algunos gustan de llevarla justa de tamaño a otros más bien holgada, neutra o para pronador, con plantilla o sin ella.

Desde la Clínica del Pie la Malagueta te recomendamos una vez que la ampolla este formada, utilizar una aguja hipodérmica estéril ,que podemos comprar en cualquier farmacia en un pack de jeringuilla mas aguja, para extraer el liquido mediante varias punciones y apretar para sacar el liquido. Una vez hemos extraído todo el liquido, cargar la jeringuilla con betadine e introducir con la ayuda de la aguja la cantidad necesaria para rellenar la ampolla vacia. Una vez rellena sacamos al aguja y volvemos a presionar para drenar el betadine sobrante y a continuación lo tapamos con un apósito para evitar que siga rozando, con 48 horas de apósito es suficiente para que la ampolla se seque y no nos moleste. Si una vez destapada nos volviera a molestar tapar los días necesarios hasta que deje de molestar.

¡Ante cualquier duda ponte en contacto con nosotros en Twitter , Facebook , el Email de la Clínica o en el 649782703!

Víctor Hidalgo (@PodologoMalaga)