18 Feb Mi opinión como podólogo sobre el minimalismo: Crónica del Congreso Nacional de Podología
El calzado minimalista ha sido un tema de debate en la comunidad podológica y deportiva en los últimos años. Como podólogo, he tenido la oportunidad de profundizar en este concepto, asistir a eventos especializados y experimentar en primera persona sus efectos en la biomecánica del pie. A lo largo de este artículo, compartiré mis reflexiones y opiniones del calzado minimalista, su impacto en la salud podológica y consejos para su correcta implementación.
Mis Primeros Pasos en el Minimalismo: encuentro nacional Barefoot en Montilla (Córdoba)
Todo comenzó en 2012 en Montilla, durante el primer encuentro barefoot en España. Asistí tras ver su publicación y porque, semanas antes, había llegado a mis manos el libro que cambió mi perspectiva profesional y personal: Nacidos para correr.
Ese evento marcó un punto de inflexión en mi carrera. Allí conocí a Santo Ruiz, el primer ganador de una maratón en España corriendo descalzo. Todo empezaba a encajar: el encuentro, el libro, el corredor… Decidí experimentar por mí mismo y, con mis conocimientos como podólogo, analizar cómo afecta la biomecánica el correr con calzado minimalista o descalzo.
Después de recopilar más información y conversar con corredores y profesionales en Montilla, diseñé mi propia adaptación y comencé a notar cambios significativos en mis sensaciones al correr.
Podría describirlo como una sensación de libertad y conexión con el suelo.
El Congreso nacional de Podología 2014: Mis inicios como podólogo defensor del minimalismo
El fin de semana del 2 al 4 de octubre de 2014 tuvo lugar en Sevilla en Congreso Nacional de Podología, organizado por el Colegio de Podólogos de Andalucía. Tuve la oportunidad de asistir al congreso en calidad de podólogo en Málaga
Mi crónica y conclusiones del Congreso Nacional de Podología
Quiero comenzar dando las gracias al Dr. Ángel de la Rubia (@podologiadeportiva) por contar conmigo en la mesa redonda para compartir mi opinión sobre el calzado minimalista, al Colegio de Podólogos (@elvibonilla y @remedioscabrera) por su esfuerzo en la organización del congreso, y a todos los asistentes por participar en una charla un sábado a las 9 de la mañana, a pesar del atractivo de las noches sevillanas.
Composición de la mesa redonda:
- Dr. Ángel de la Rubia (presidente de AEPODE, Asociación Española de Podología Deportiva).
- Kike de Diego, corredor de ultratrail y probador oficial de zapatillas en la revista Foroatletismo.
- Antonio Caballo, pionero en la técnica minimalista en España y autor del blog Correr Descalzos (@correrdescalzos).
- Josep María, representante de Merrell en España.
- Alfonso Martínez Nova, podólogo, profesor y corredor de maratones (@Podoalf).
La dinámica de la mesa siguió el modelo Pecha Kucha, en donde cada ponente tuvo 10 minutos de exposición, seguidos de una mesa redonda de preguntas y debate. En este espacio, se generó una discusión enriquecedora con posturas a favor del minimalismo (defendidas por Merrell, Antonio Caballo y yo, Víctor Hidalgo) y argumentos en contra del minimalismo (sostenidos por Kike de Diego y Alfonso Martínez Nova).
Mi Opinión como Podólogo sobre el Calzado Minimalista
Desde mi punto de vista como podólogo y corredor, no se trata de elegir entre el minimalismo o la amortiguación de manera radical. Cada persona debe correr con lo que le resulte más cómodo según sus características físicas y necesidades.
La amortiguación lleva más de 30 años en el mercado y ha sido parte de la formación en podología deportiva. Por otro lado, el minimalismo irrumpió en la sociedad española en la primera década de los 2000, promoviendo la naturalidad del pie y sus mecanismos de amortiguación propios. Romper con décadas de uso del calzado amortiguado no es fácil, por lo que es relevante que un sector como el de la podología haya decidido organizar una mesa redonda para discutirlo.
Hoy en día, el calzado minimalista representa apenas un 3-4% de la comunidad runner en España. Sin embargo, si miramos las estadísticas de países como EE. UU., Canadá, Francia o Alemania, vemos una tendencia creciente. Lo más significativo es la caída del calzado de alta tecnología (control de movimiento, amortiguación gruesa, control de torsión), con descensos del 22 al 30% en los últimos tres años. En contraste, el calzado neutro y menos tecnológico es el más vendido.
Esto evidencia que la sociedad está comenzando a buscar opciones más simples y funcionales para correr. Las marcas de calzado minimalista están liderando el mercado de ventas, reflejando un cambio en la mentalidad de los corredores.
Los podólogos, como especialistas en la salud del pie, debemos estar al tanto de estas tendencias y comprender cómo impactan en nuestros pacientes. Solo así podremos ofrecer el mejor asesoramiento y tratamiento en función de sus necesidades.
Un Cambio en Mi Forma de Ver la Podología
Desde entonces, mi forma de entender la podología cambió radicalmente. Comencé a estudiar más a fondo la biomecánica y a recomendar el uso de calzado minimalista a ciertos pacientes, tanto corredores como personas con problemas en los pies. Los resultados fueron sorprendentes como podólogo deportivo: no solo me funcionó a mí, sino que muchos pacientes mejoraron notablemente su salud podológica y rendimiento deportivo.
Evolución del Minimalismo en España
Desde 2009, cuando el calzado minimalista comenzó a ganar popularidad en la sociedad, su crecimiento ha sido imparable. Este auge ha estado impulsado, en gran parte, por la preocupación de padres y madres en ofrecer a sus hijos un desarrollo fisiológico saludable a través del uso de calzado respetuoso.
Este fenómeno ha propiciado la aparición de numerosas marcas especializadas, influencers que divulgan sobre el tema y una comunidad de podólogos cada vez más informados sobre los beneficios del minimalismo. Sin embargo, pocos han experimentado este cambio desde sus inicios y lo han vivido en primera persona, algo que considero fundamental para comprender realmente su impacto.
Consejos para Empezar a Usar Calzado Minimalista
En Niños: El calzado minimalista o respetuoso debería ser la opción principal para la mayoría de los niños, siempre y cuando un podólogo haya evaluado que su pie y su biomecánica cumplen con los requisitos necesarios. En consulta, apoyamos completamente este tipo de calzado, aunque existen casos excepcionales en los que puede no ser recomendable.
En Adultos: La transición al calzado minimalista debe ser progresiva. Nuestros pies han estado adaptados durante años a un tipo de calzado convencional, por lo que un cambio brusco podría generar sobrecargas o lesiones.
Es recomendable comenzar utilizándolo pocas horas al día e ir incrementando su uso de manera gradual. Además, contar con la supervisión de un podólogo especialista en análisis de la marcha puede ayudar a prevenir problemas biomecánicos y optimizar la transición.
Mi Hija Barefoot: Una Elección Consciente
Desde el nacimiento de mi hija, tuve claro que haría todo lo posible para que pasara la mayor parte del tiempo descalza. Como podólogo y apasionado del minimalismo, soy consciente de la importancia de permitir que los niños desarrollen su biomecánica de forma natural.
Desde su nacimiento, no ha utilizado zapatos convencionales, sino exclusivamente calzado respetuoso. Incluso en la escuela y en parques públicos, me aseguré de informar a profesores y conocidos sobre la importancia de esta elección.
Hoy en día, mi hija disfruta de unos pies fuertes y sanos, con un equilibrio y capacidades psicomotrices superiores a la media de su edad. El único desafío que encontramos es cuando debemos asistir a eventos formales y es necesario calzarla con zapatos convencionales… ¡pero esa es otra historia! 😉
Conclusiones
El calzado minimalista no es solo una moda, sino una filosofía que transforma la relación entre el pie y el cuerpo. A través de mi experiencia personal y profesional, he comprobado sus beneficios tanto en mi carrera como en mis pacientes.
Si estás considerando dar el paso hacia el minimalismo, recuerda que la clave es la progresión y el asesoramiento profesional. Cada pie es único y merece ser tratado con el respeto que se merece.
¿Has probado el calzado minimalista? Me encantaría conocer tus opiniones del calzado minimalista y experiencias.
Si tienes cualquier duda y quieres profundizar en este tema estaré encantado de poder ayudarte y recomendarte artículos muy interesantes y con gran rigor científico. Contacta conmigo a través de twitter @podologomalaga, mi Facebook y la web de mi Clínica de podología deportiva en Málaga www.clinicadelpielamalagueta.com
