Estudio de la pisada

¿Pisada pronadora, supinadora o neutra?

¡No te agobies! Como ya te he dicho, es normal que te hagan esa pregunta, es una forma de poder aconsejarte a la hora de elegir unas zapatillas de running que se adapten mucho mejor a las características morfológicas de tus pies.

Cada vez acuden más pacientes a consulta que quieren conocer como trabaja su pie, para poder elegir la mejor zapatilla para correr de acuerdo a las características de su pie, peso, tipo de entrenamiento, superficie por la que corres, días de entrenamiento a la semana…

Visitar al podólogo deportivo para conocer todos estos aspectos debería ser el paso inicial antes de comprar tu zapatilla, de esta forma sabrás cual sería la mejor elección para ti en función de si tienes una pisada pronadora, supinadora o neutra.

“No dejes que una persona inexperta diagnostique el tipo de pisada que tienes de un solo vistazo, solo un Podólogo podrá diagnosticarte de forma profesional y precisa”.

Pisada pronadora

La característica del pie pronador consiste en un derrumbamiento del pie hacia la zona interna del mismo. Cuando corremos tus tobillos tienden a girar hacia dentro, es común, de hecho es una amortiguación natural con la que se defiende el cuerpo.

La pronación es un efecto fisiológico y necesario con el que el pie disipa parte de la carga que recibe en cada paso para adaptarse a las irregularidades del terreno, si no fuera por ese movimiento pronatorio nuestros pies sufrirían lesiones. Cuando esa pronación está aumentada por encima de los parámetros fisiológicos, en ese caso hablamos de corredor pronador. Entre un 50 a 60% de los corredores, padece sobrepronación.

Pisada Neutra

Significa que los tobillos no tienden a girar ni hacia el interior del pie, ni hacia el exterior cuando uno corre. El pie normal, es aquel cuyo apoyo comienza por la parte externa del tobillo ejerciendo a continuación una discreta pronación por parte del mediopié y despegando el antepié entre el 1º y 2º metatarsiano

Aproximadamente un 40% de los corredores, tiene pie Neutro.

Pisada Supinadora

Entendemos por supinación el efecto contrario a la pronación, ofreciendo un apoyo por la parte externa del pie suprinador. Se trata de un pie muy estructurado y con poca movilidad con una bóveda plantar aumentada y el tobillo hacia fuera.

Esta alteración es poco frecuente, aproximadamente el 10% del total de corredores son supinadores, y a menudo se confunde con el desgaste excesivo de la zona externa del talón. Los supinadores comprimen y desgastan sus zapatillas a todo lo largo de los bordes externos y no sólo en la zona del talón.

El estudio de la pisada pasa por diferentes fases y todas son necesarias para establecer un diagnostico final que nos permita explicar al paciente como están actuando sus pies y que relación tienen con su cuerpo o bien como afecta la biomecánica del pie a su lesión deportiva.

Primero realizamos una historia clínica completa, lesiones anteriores, tipo de actividad, días de entrenamiento, superficie, disciplina deportiva…todo ello nos ayudará a conocerte mejor y personalizar el estudio lo máximo posible.

Realizamos un análisis manual del pie del paciente para determinar los rangos de movimiento de las principales articulaciones del pie, a la vez que realizamos una exploración visual de todas aquellas lesiones dérmicas y estructurales que nos llamen la atención. Este tipo de examen es muy importante ya que nos permitirá relacionar todo lo que observemos con el resto de pruebas.

Análisis manual en estática, para valorar otras estructuras implicadas en la marcha y carrera, análisis visual y fotográfico de asimetrías, posición de rotulas, tibias, hombros…

Análisis de rangos articulares de rodilla, tibia, cadera y pie en camilla.

Estudio en estática sobre plataforma baropodométrica para conocer cómo se distribuyen las presiones en la planta del pie. Esta prueba nos permite valorar las zonas de máxima presión (aparecen de color rojo) con el fin de realizar posteriormente en nuestro tratamiento las descargas oportunas. Además nos da una información tan importante como saber si un pie soporta más peso que otro con el fin de determinar la existencia de algún tipo de asimetría, actitudes posturales, cómo se porta cada uno de los pies en carga y sin movimiento….

Por último realizamos una estudio de la pisada en dinámica donde veremos como se comportan las estructuras del pie y como afectan  al resto de articulaciones a tiempo real (pie, rodilla, cadera….), sin duda, ésta es la prueba más importante de todas porque estamos viendo de forma directa como funciona vuestro pie.

Hoy en día gracias a la tecnología existente podemos cuantificar las presiones, rangos de movimiento, ejes…

Haremos dos tipos de grabaciones una será con los sensores de presiones de la plataforma de marcha para identificar todos los apoyos de las fases de marcha y otra grabación se hará con una cámara Full HD para un análisis real de la marcha.

NO y rotundamente NO, tanto si haces deporte como si no lo haces, el pie es una estructura que no descansa nunca y está sometida durante todo el día a situaciones de estrés continua durante nuestra vida cotidiana, cuando hacemos ejercicio, trabajamos, vamos de paseo, bailamos, estamos de pie largas jornadas… Así que un estudio de la pisada es completamente recomendable para todas las personas activas, en definitiva para todos y todas las edades.

Después de todo lo leído anteriormente seguro que habrás entendido la importancia que tienen nuestros pies para una vida activa saludable, ahí reside la importancia de hacerse un estudio de la pisada y comprender cómo nuestra forma de caminar o correr puede influir de manera tan notable en nuestro cuerpo, cuales serían los motivos principales:

• Conocer como tu forma de caminar/correr afecta a tu aparato locomotor.
• Prevención de lesiones.
• Establecer un diagnostico claro y preciso con el fin de poder orientar a nuestros pacientes sobre el calzado más adecuado.
• Mejorar nuestro rendimiento deportivo.
• Establecer un diagnostico personalizado si se precisa (plantillas a medida).
• Descubrir problemas biomecánicos que no responden a otros tratamientos.

Después de todo lo leído anteriormente seguro que habrás entendido la importancia que tienen nuestros pies para una vida activa saludable, ahí reside la importancia de hacerse un estudio de la pisada y comprender cómo nuestra forma de caminar o correr puede influir de manera tan notable en nuestro cuerpo, cuales serían los motivos principales:

• Conocer como tu forma de caminar/correr afecta a tu aparato locomotor.
• Prevención de lesiones.
• Establecer un diagnostico claro y preciso con el fin de poder orientar a nuestros pacientes sobre el calzado más adecuado.
• Mejorar nuestro rendimiento deportivo.
• Establecer un diagnostico personalizado si se precisa (plantillas a medida).
• Descubrir problemas biomecánicos que no responden a otros tratamientos.