27 Ene ¿Por qué correr? ¿Cuales son los beneficios?
Hace años que, como podólogo deportivo, trabajamos con corredores y deportistas, y pese a ello, he pecado algunas veces, no de dejar de hacer deporte, pero si de correr. Son muchos los motivos por los que corre la gente: algunos corren para estar en forma, otros corren para batir su marca y otros para relajar su mente… El conocido como «running» abarca a todos. En esta nueva entrada quiero demostrar que el mayor motivo para empezar a correr son sus beneficios… y si después de leer esto sales a correr 20 minutos y te duelen los pies, no te preocupes que vamos a estar ahí para cuidarte 😉
Según señalan los expertos unas de las cualidades del running es que el cuerpo se pone en acción sin la necesidad de seguir ritmos ajenos, no exige tiempos, ni niveles, los objetivos son personales. Por eso, como podólogos en málaga hemos comprobado que es una de las actividades más simples y completas a la vez.
Correr tonifica, elimina grasas, favorece al corazón, estimula la agilidad, pone más resistencia a la fatiga y mejora el equilibrio mental, una de las cualidades que más buscan hoy las personas.
Más placentero
Desde siempre, correr fue una de las premisas para mantener un buen estado físico y una mente relajada. Sus beneficios son múltiples, además está comprobado científicamente que al practicar cualquier tipo de deporte, incluso una caminata rápida, el cuerpo genera endorfinas. Esta sustancia conocida como «la hormona de la felicidad» actúa como neurotransmisor que logra inhibir la transmisión del dolor, regular el apetito, liberar las hormonas sexuales y por ende generar una genuina sensación de bienestar.
La diferencia entre el footing y el running simplemente radica en que años atrás la mayoría de las personas no se organizaban en grupos para salir a correr. Era una actividad solitaria.
En los últimos años los gimnasios, los personal trainners y las marcas comenzaron a organizar equipos para transformar el running en una actividad conducida, grupal y sobretodo más placentera. El running es una practica más elaborada que el footing y propone diferentes tipos de carrera: cortas, medianas, largas, de calle, combinadas y de aventura donde los participantes atraviesan los diferentes terrenos que ofrece la naturaleza.
El boom de las carreras
Asimismo, el perfil del corredor cambió notablemente. No hace falta ser un deportista calificado para tener como rutina recorrer entre 10 y 15 kilómetros. Los entendidos aseguran que la mayoría de los participantes d esta «auto competencia» oscilan entre los 25 y 35 años. Hay desde profesionales hasta oficinistas y ejecutivos de empresas.
Los hombres son los más aficionados a este tipo de entrenamiento, aunque en los últimos tiempos se registró una verdadera explosión de mujeres, que entrenan a diario y participan incluso en las carreras más exigentes.
Buenos motivos
Segun detalla el «Club Road Runners of America» son diez los principales motivos por lo que es bueno correr:
1) Es el modo más efectivo para obtener una buena salud cardiovascular. Treinta minutos diarios, tres días a la semana, te otorgarán una muy buena aptitud física a corto plazo.
2) Es el deporte aeróbico de más fácil acceso. Sin importar donde vivas, a donde viajes, siempre encontrarás un lugar donde puedas correr.
3) Es fácil aprender y no cuesta. Sólo necesitas buenas zapatillas,una revisión prevía en el podólogo y ropa deportiva o cómoda para poder practicarlo.
4) Es la mejor forma que existe para liberarse del estrés. Treinta minutos corriendo harán maravillas para disolver el estrés adquirido en el trabajo.
5) Es un buen ejercicio en cualquier programa de control de peso. Pocas otras actividades queman calorías tan rápidamente.
6) Correr es un método de entrenamiento flexible. Puedes hacerlo a tu propio ritmo, con o sin compañia y en el momento que quieras.
7) Te hace sentir bien. Tu salud, tu autoestima y confianza se incrementaran con un entrenamiento regular.
8) Ofrece oportunidades únicas a los que corren por diversión.
9) Se puede practicar en familia y a cualquier edad. Hay programas de entrenamiento para niños, para mayores de 40, y también eventos realizados para toda la familia. Correr además promueve la amistad.
10) Está en buena compañía. Muchas personas practican este deporte ya sea por diversión, para mejorar su estado físico o para competir.
Fuente oficial del «Club Road Runners of America»
Víctor Hidalgo (@PodologoMalaga)
