18 Mar Salud podológica en Semana Santa: Guía del Dr. Víctor Hidalgo
La Semana Santa de Málaga es una de las citas más esperadas del año, pero también una de las pruebas más exigentes para nuestros pies. Ya sea bajo el varal de un trono, acompañando como nazareno o recorriendo el centro como espectador, el asfalto y las largas horas de pie pasan factura.
Desde Podólogo Málaga – Clínica del Pie La Malagueta, el Dr. Víctor Hidalgo y su equipo técnico quieren que disfrutes de nuestras procesiones sin que el dolor te detenga. Por ello, respondemos a las tres dudas que más preocupan a malagueños y visitantes:
1. ¿Cómo deben prepararse los hombres y mujeres de trono para evitar lesiones?
El esfuerzo de los portadores es extremo. Según explica el Dr. Víctor Hidalgo, no es solo el peso, sino la presión constante y la fatiga muscular acumulada.
- Preparación previa: Es vital realizar una quiropodia profesional una semana antes. Eliminar durezas y recortar uñas correctamente evita que la presión del calzado provoque hematomas subungueales (uñas negras) o callosidades dolorosas bajo el peso del trono.
- Hidratación: Aplica cremas ricas en urea los días previos para mejorar la elasticidad de la piel y prevenir grietas.
- El calcetín importa: Usa calcetines de fibras naturales (algodón o hilo de escocia) sin costuras para minimizar la fricción y mejorar la transpiración durante el recorrido.
2. Soy turista o espectador, ¿qué calzado es mejor para ver procesiones en Málaga?
El suelo de mármol del centro de Málaga es resbaladizo y especialmente duro. El calzado inadecuado es la causa principal de la fascitis plantar tras el Domingo de Ramos.
- Ni plano, ni muy alto: El Dr. Hidalgo advierte: «Evita las bailarinas o zapatos totalmente planos, ya que sobrecargan el talón». Lo ideal es una suela con una amortiguación de unos 2-3 cm.
- Sujeción total: El zapato debe ir sujeto al tobillo (cordones o velcros). Los zapatos abiertos obligan a los dedos a hacer un esfuerzo de «garra», provocando fatiga muscular innecesaria.
- No estrenes calzado: La Semana Santa no es el momento de probar zapatos nuevos. Usa calzado que ya sepas que es cómodo y transpirable.
3. Al llegar a casa me arden los pies, ¿cómo puedo recuperarlos rápido?
Tras una jornada recorriendo las calles malagueñas, es normal sentir pesadez e inflamación debido a la acumulación de líquidos y el esfuerzo mecánico. El Dr. Víctor Hidalgo recomienda:
- Baños de contraste: Alterna agua fría y templada durante 10-15 minutos para estimular la circulación y reducir la inflamación.
- Elevación: Al acostarte, mantén los pies por encima del nivel del corazón durante unos 20 minutos.
- Masaje de descarga: Realiza un pequeño masaje desde los dedos hacia el talón con una crema de efecto frío o árnica para aliviar la sensación de ardor.
Consulta Profesional: Si el dolor persiste más allá de 48 horas o notas punzadas agudas al dar el primer paso por la mañana, es posible que sufras una sobrecarga mecánica. El Dr. Víctor Hidalgo, especialista en biomecánica y cirugía del pie, recomienda un estudio de la pisada para descartar lesiones crónicas.
