14 May El pie del Deportista y la elección del calzado deportivo adecuado.
En la actualidad existen multitud de deportes que se practican en todo el mundo y cada uno de ellos precisa de una serie de complementos para poder practicarlos; entre ellos se encuentra el calzado deportivo adecuado. Un calzado correcto para un terreno determinado, permitirá evitar lesiones y mejorar nuestra eficacia deportiva.
Las zapatillas de correr son diseñadas específicamente para diferentes tipos de pisada. Cuando elijas tus próximas zapatillas, tu tipo de pronación es un factor muy importante en la elección.
Por ello, es importante que antes de elegir el calzado deportivo acudamos al podólogo para que nos recomiende las características más apropiadas para cada uno de nosotros. El podólogo realizará una exploración exhaustiva que sumado a un estudio de la pisada ,hablaremos más adelante en este blog sobre el mismo, que le proporcionará datos suficientes para establecer las características del calzado deportivo.
Entrando un poco en el mundo de la biomecánica del pie, hemos de recordar que existen tres tipos de pisada diferentes: pronada, neutra o supinada. Dentro de estas tres formas de pisar hay diferentes patologías que pueden ir acompañándolas, de las cuales también hablaremos más adelante.
Es cierto que es una clasificación bastante simple, pero la voy a utilizar para explicar las diferentes piezas que puede llevar el calzado deportivo y para que sirven.
El calzado deportivo debe ser de las siguientes características generales; si hay patología, el podólogo indicará las características propias de cada uno:
1) Debemos elegir un calzado determinado para cada tipo de deporte.
2) Lo compraremos a última hora del día, ya que el pie se dilata completamente a esta hora y nos permite saber el tamaño real del pie. En algunas tiendas tienen medidores de pie.
3) Debe ser amplio, de buenos materiales , acordonado, contrafuerte resistente y con una suela de 2cm aprox.
4) Piezas pronadoras o supinadoras solo si son recomendadas por el podólogo, sino neutro.
CALZADO PRONADOR:
Las zapatillas de un ‘pronador’ muestran un desgaste extra en todo el talón y en la cara interior de la puntera, especialmente a la altura del dedo gordo del pie.
Los pronadores deberían considerar zapatillas de control de estabilidad o de máximo soporte. Las zapatillas de control de estabilidad dan un grado de estabilidad y amortiguación, mientras que las de máximo soporte son las zapatillas más estables que puedes encontrar. Las zapatillas de correr de ambas categorías ayudarán a que tus pies distribuyan el impacto de forma más efectiva.
Presentan piezas a nivel interno del calzado que actúan en la fase media de apoyo, para evitar la sobrecarga en las estructuras que soportan la pronación (el tendón tibial posterior y la fascia plantar), que están en situación de tensión, lo que puede conducir a lesiones. Son de horma recta y tienen un arco interno, además de materiales de mayor densidad en el interior del talón.
CALZADO SUPINADOR:
La supinación, tambien conocida como infrapronación, se da cuando el pie no prona mucho. El exterior del lateral golpea el suelo con un ángulo mayor, y se da una pequeña pronación resultando en una gran transmisión del impacto a través del tren inferior. Esta carga lateral del pie se prolonga durante toda la fase de apoyo del ciclo de pisada, afectando la eficiencia de carrera.
Este calzado busca más la amortiguación mediante la utilización de las propiedades elásticas del aire comprimido y la goma. Esta amortiguación controla los efectos sobre el sistema muscular y articular de la columna externa del pie. La horma suele ser más curva y no tienen sistemas de control de pronación.
NOTA IMPORTANTE: Acudir al podólogo ante cualquier duda.
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